倖田來未 ダイエット

倖田來未ダイエットとは夜６時以降食べないというものらしいです。
そして食事はしっかり１日３食たべる。
どうしても我慢できないときはスルメを食べていたとか

倖田 來未のデビュー当時は今より８キロもあったそうです。
それを倖田 來未は、バストサイズを落とさずダイエットに成功したらしいです。

夜遅くに食事を取らない事は、カロリーコントロールの基本ですね！
でも夜６時ってなかなか普通の家庭では出来そうも無いですね！

そんな場合には、夜の食事の後に軽い運動、ウォーキングを取り入れる。
朝食の前に運動をする、それから朝食の時間を遅らせる、など

自分の生活パターンに合わせてアレンジしてみると良いのではないでしょうか。

カロリーコントロールダイエットの基本は消費カロリー以上にカロリーを摂取しないです。

食事とはカロリーを摂取する事、人間は生きている限り活動中も睡眠中もカロリーを消費し続けています。
基礎代謝で、摂取カロリーの60％～70％を消費すると言われていますが、
夕食で摂取したカロリーが消費されるのは、８時間～１０時間かかります。

倖田來未ダイエットのように「夜６時以降食べない」
事が難しい方は、その分運動などでカロリーを消費する事を心がけましょう！