カロリーコントロールダイエットの情報とサプリメント。話題のダイエット方法やサプリメントの解説とカロリーコントロールの方法。
加圧トレーニングという言葉はご存知だろうか？
サトースポーツプラザの佐藤氏が開発したトレーニング方法なのだが、発想が画期的なのだ。
加圧トレーニングとは上腕や下肢の付け根にゴムバンドを巻いてを適度に血流制限することにより、低負荷の運動でも高負荷の運動と同様の効果が、より短期間、短時間で得られると言うもの。
成長ホルモンを始めとする内分泌系ホルモンの分泌を促進すると共に様々な医学的、生理学的効果が得られるため、医療、健康、スポーツ分野に限らず、航空宇宙医学分野においても注目されています。
実際に数年前にサトースポーツプラザに伺ってトレーニングを教わったのだが、
体験した感想は、そんなバカな？？
という感じだろうか・・・？
あまりに軽いウエイトで言われた通りにエクササイズをしたのだが、
あっと言う間に筋肉がパンパンにパンプアップしてしまったのだから・・
トレーニング後に上腕の所々が赤くなっていたので、これは何か？と尋ねた所、
加圧により圧力がかかり、開放された血液が一気に流れ込んだ事により
毛細血管が作られたのだと・・・・
トレーニングはその後２ヶ月ほど続けた。結果２週間で２ｃｍ上腕が太くなりマズマズの結果だった。
そのご筋力トレーニングのメインメニューから外してトレーニング後のウォームダウンに取り込んだ。
トレーニングの後に加圧をすると、疲れが残りにくかったからだ。
疲労物質の乳酸を飛ばすのに丁度良いエクササイズだったようだ。
ダイエットに対する効果はどうなのかと考えると
ともかく血流が良くなり毛細血管が発達するので、
一番大事な基礎代謝を上げる事には疑う余地はないだろう。
だが、その後の体脂肪燃焼までのエクササイズ効果があるかどうかは定かではない。
加圧トレーニングは運動時間が短い為だ。
何かのダイエット方法と組み合わせたら絶大な効果を発揮するだろう。